10 tư thế yoga kích thích chức năng tuyến giáp
(Dân trí) - Một số tư thế yoga giúp cân bằng các tuyến giáp hoạt động kém hoặc hoạt động quá mức như tư thế đứng bằng vai, con cá, cái cày…
Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Nó có thể cân bằng năng lượng, tăng tính linh hoạt và giảm căng thẳng. Có mối liên hệ giữa căng thẳng và suy giáp, nhưng một số tư thế yoga giúp cân bằng các tuyến giáp hoạt động kém hoặc hoạt động quá mức.
Theo Healthline, một số nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng tích cực của yoga trong việc cải thiện chức năng tuyến giáp. Hãy nhớ rằng những tư thế này không thể chữa khỏi bệnh tuyến giáp của bạn.
Yoga được coi là một liệu pháp bổ trợ. Nó không nên được sử dụng để thay thế cho bất kỳ liệu pháp hoặc thuốc nào mà bạn đang dùng.
Dưới đây là một số tư thế yoga tốt cho tuyến giáp của bạn:
- Tư thế đứng bằng vai
Đứng bằng vai thường là tư thế đầu tiên được gợi ý để điều trị tuyến giáp. Vì nó là một tư thế đảo ngược nên nó kích thích lưu lượng máu đến các tuyến ở phần trên cơ thể. Điều này có tác động tích cực đến tuyến giáp. Ngoài ra, cách cằm của bạn hóp vào ngực ở tư thế này rất có lợi cho chức năng tuyến giáp.
Hãy chú ý đến cổ của bạn trong tư thế này và ngừng thực hành nếu bạn cảm thấy khó chịu. Bạn nên học tư thế này dưới sự hướng dẫn của một giáo viên. Hãy nhớ rằng tư thế này không được khuyến khích cho tất cả mọi người do khả năng bị thương.
- Tư thế cái cày
Trong tư thế cái cày, tuyến giáp của bạn sẽ nhận được sự kích thích giống như trong tư thế đứng bằng vai. Bạn có thể thấy dễ dàng hơn khi thực hiện tư thế cái cày.
Bạn có thể sử dụng gối để đỡ chân nếu chúng không chạm hết sàn.
- Tư thế con cá
Tư thế con cá dễ thực hiện và cũng có thể được thực hiện một mình.
Tư thế con cá và đứng bằng vai được cho là hiệu quả nhất để cải thiện chức năng tuyến giáp. Khi bạn để đầu ngửa ra sau trong tư thế con cá, bạn sẽ kích thích tuyến giáp của mình bằng cách để lộ vùng cổ họng.
- Tư thế gác chân lên tường
Tư thế gác chân lên tường không gây áp lực lên cổ và phù hợp với hầu hết mọi người. Đó là một lựa chọn tuyệt vời vì nó giúp khôi phục lại sự cân bằng. Hãy thử giữ tư thế này trong ít nhất 5 phút mỗi lần.
- Tư thế con mèo - con bò
Chuyển động linh hoạt trong tư thế này giúp kích thích tuyến giáp của bạn, giúp máu lưu thông đến khu vực này nhiều hơn.
Hãy tập trung nhận thức của bạn vào vùng cổ họng khi bạn thực hiện tư thế này.
- Tư thế con thuyền
Vị trí cổ của bạn trong tư thế con thuyền có ảnh hưởng tích cực đến tuyến giáp. Bạn lưu ý không ngả người ra sau quá nhiều. Bạn có thể sửa đổi tư thế bằng cách uốn cong đầu gối.
- Tư thế lạc đà
Phần mở rộng cổ mạnh mẽ trong tư thế lạc đà giúp kích thích tuyến giáp và tăng cường lưu thông đến khu vực này.
- Tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang kích thích nhẹ tuyến giáp. Bạn có thể thả lỏng hoàn toàn cổ trong tư thế này và ngửa cổ ra sau. Làm điều này chỉ khi bạn cảm thấy thoải mái.
Bạn cũng có thể giữ đầu hướng về phía trước và thực hiện động tác vặn cổ nhẹ nhàng từ bên này sang bên kia. Quay sang nhìn qua một bên vai và nhìn lại xuống chân của bạn và lặp lại với phía bên đối diện.
- Tư thế bánh xe
Tư thế này cũng kích thích dòng năng lượng đến vùng tuyến giáp khi cổ bạn mở ra. Nếu tư thế này quá khó hoặc khiến bạn đau, đừng thực hiện.
- Tư thế xác chết
Mặc dù tư thế này có vẻ không khó, nhưng thực sự có thể khó nằm yên trong một khoảng thời gian.
Tư thế xác chết cho phép thư giãn hoàn toàn. Đó là một cách tuyệt vời để thư giãn và giảm căng thẳng. Bạn có thể thực hành trong 25 phút.
