9 nguyên nhân gây ngủ ngáy
Tăng cân, di truyền, nghẹt mũi, nằm ngửa khi ngủ và dùng thuốc an thần là những nguyên nhân thường gặp gây ngủ ngáy.
Ngáy xảy ra khi mô ở phía sau cổ họng hay vòm miệng mềm rung lên mỗi khi không khí đi qua. Nam giới thường gặp tình trạng này nhiều hơn nữ giới.
Có nhiều yếu tố gây ngáy như tăng cân, tuổi tác (trên 55 tuổi), mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Ngáy càng to vào ban đêm, các động mạch ở cổ càng bị thu hẹp.
Sự rung động của tiếng ngáy gây ra những vết rách nhỏ trên niêm mạc động mạch, dần tích tụ thành mảng bám, làm tăng nguy cơ đột quỵ, theo Viện Y học Giấc ngủ Mỹ (AASM). Dưới đây là một số nguyên nhân.
Di truyền
Một số người có cấu tạo lưỡi ngắn, miệng có ít khoảng trống phía sau cổ họng. Do đó, bố hoặc mẹ bị ngáy, nguy cơ con cái gặp tình trạng này cao hơn người khác.
Bố mẹ có vấn đề như lệch vách ngăn, polyp mũi, viêm amidan hoặc vòm họng lớn hơn, khả năng di truyền cho con cũng cao hơn bình thường. Đây đều là những yếu tố dẫn đến ngủ ngáy.
Tắc nghẽn
Các bệnh như cảm lạnh, dị ứng, viêm mũi đều làm phần bên trong mũi sưng lên, chèn ép khoang mũi gây khó hít thở. Khi cố gắng hít vào, các mô bên dưới cổ họng rung lên tạo ra tiếng ngáy.
Phì đại cuốn mũi là tình trạng khác dễ dẫn đến ngáy do viêm. Phì đại cuốn mũi gây sưng tấy ở niêm mạc đường mũi ngăn chặn luồng không khí.
Mệt mỏi
Mệt mỏi khiến các cơ trong cơ thể yếu đi, mô cổ họng mềm và tạo ra nhiều tiếng ồn hơn, nhất là khi ngủ.
Mang thai
Khi có thai, nồng độ progesterone tăng. Progesterone là "hormone thai kỳ" có vai trò nuôi dưỡng thai nhi đang phát triển. Tuy nhiên, progesterone thường tác động đến cổ họng, gây sưng niêm mạc mũi và ngáy.
Lão hóa
Người lớn tuổi, nhất là sau 55 tuổi, các cơ yếu hơn, mô cổ họng không hoạt động như bình thường mà bắt đầu rũ xuống. Chức năng lưỡi cũng kém hơn do tuổi tác. Các yếu này khiến người cao tuổi có khả năng ngáy to hơn.
Tăng cân
Béo phì, tăng cân nhanh làm mỡ tích trữ nhiều ở đáy lưỡi hoặc sau cổ họng, khiến cổ họng bị thu hẹp. Chu vi cổ ở bên ngoài càng lớn, nguy cơ ngưng thở khi ngủ gây ngáy càng tăng.
Uống rượu sau bữa tối
Rượu có tác dụng làm giãn các cơ cổ họng. Các chất kích thích, thuốc lá cũng có thể kích thích cổ họng, dẫn đến khó thở. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến làm tiếng ngáy to hơn.
Nằm ngửa khi ngủ
Ở tư thế nằm ngửa, trọng lực cho phép lưỡi trượt trở lại phía sau cổ họng, hạn chế luồng không khí lưu thông. Các mô ở phía sau cổ họng cũng rủ xuống, làm tắc khí quản, tạo nên các tiếng ồn khó chịu.
Dùng thuốc an thần
Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, một số loại thuốc có thể làm tăng khả năng ngáy vì chúng làm thư giãn các cơ - bao gồm cả các cơ ở cổ họng.
Một số dấu hiệu nhận biết tình trạng này như mệt mỏi không rõ nguyên nhân, ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm nhưng vẫn rất buồn ngủ vào ban ngày. Huyết áp tăng cao thường xảy ra do ngưng thở khi ngủ. Nếu không có đủ oxy, tim phải đập nhanh để cung cấp nhiều máu hơn cho các cơ quan. Thức dậy với dấu hiệu đau và khô cổ họng sau một đêm là dấu hiệu ngáy rõ nhất.
