Chạy bộ giúp cải thiện sinh lý nam giới
Chạy bộ có thể giúp cải thiện sức khỏe tình dục thông qua các cơ chế liên quan đến tuần hoàn máu, hormone sinh dục, và sức khỏe tâm lý.
Theo TS.BS Trà Anh Duy, Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health, chạy bộ là một hình thức tập thể dục được nhiều người ưa chuộng nhờ tính đơn giản, dễ thực hiện và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
Đặc biệt, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất như chạy bộ có thể giúp cải thiện sức khỏe tình dục thông qua các cơ chế liên quan đến tuần hoàn máu, hormone sinh dục, và sức khỏe tâm lý, cụ thể:
Tăng cường tuần hoàn máu
Chạy bộ giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện chức năng tim mạch, điều này rất quan trọng cho sức khỏe tình dục. Một trong những yếu tố quan trọng để duy trì và cải thiện khả năng cương dương là dòng máu đến dương vật phải đủ mạnh. Tập thể dục, đặc biệt là chạy bộ, giúp mạch máu linh hoạt hơn, tăng khả năng bơm máu và giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.
Nghiên cứu của Đại học Boston (Mỹ) chỉ ra rằng hoạt động thể chất đều đặn giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới, nhờ vào sự cải thiện chức năng tim mạch và tuần hoàn máu.
Điều hòa hormone Testosterone
Chạy bộ còn có thể giúp tăng cường nồng độ hormone testosterone - hormone quan trọng đối với sinh lý nam giới. Testosterone đóng vai trò chủ yếu trong việc duy trì ham muốn tình dục, khả năng cương dương và sức khỏe sinh sản.
Theo một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Endocrinology, hoạt động thể chất cường độ vừa phải, chẳng hạn như chạy bộ, giúp duy trì và thậm chí tăng nồng độ testosterone, đặc biệt ở nam giới trung niên. Điều này giúp cải thiện cả sức khỏe sinh lý và tinh thần của nam giới, giúp tăng cường năng lượng, ham muốn và khả năng sinh lý.
Giảm căng thẳng và cải thiện tâm lý
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây rối loạn chức năng tình dục ở nam giới. Chạy bộ là một hoạt động giúp giảm tình trạng này, nhờ vào việc tăng sản xuất các hormone "hạnh phúc" như endorphin. Khi cơ thể sản xuất nhiều endorphin hơn, tâm trạng được cải thiện, từ đó làm giảm nguy cơ các vấn đề tâm lý như lo âu và trầm cảm, tình trạng vốn có thể gây ảnh hưởng xấu đến sinh lý nam giới.
Nghiên cứu của Hiệp hội Tâm lý học Mỹ chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên giúp giảm căng thẳng, từ đó cải thiện sức khỏe tình dục và chức năng cương dương.
Tăng cường sức khỏe tim mạch và sức bền
Chạy bộ cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp nam giới có sức bền tốt hơn khi tham gia vào hoạt động tình dục. Nghiên cứu cho thấy rằng những người thường xuyên chạy bộ có khả năng kiểm soát tốt hơn về sức khỏe tổng thể và sinh lý so với những người không tập thể dục.
Nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy nam giới tập thể dục thường xuyên, bao gồm chạy bộ, có khả năng giảm nguy cơ mắc các vấn đề sinh lý, bao gồm rối loạn cương dương, nhờ vào sự cải thiện sức bền và khả năng phục hồi của cơ thể .
Kiểm soát cân nặng và sức khỏe sinh dục
Thừa cân và béo phì có liên quan mật thiết đến rối loạn chức năng tình dục, đặc biệt là rối loạn cương dương. Chạy bộ giúp đốt cháy calo và kiểm soát cân nặng, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến sinh lý.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học tình dục (JSM) cho thấy nam giới có chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn nhờ tập thể dục thường xuyên, bao gồm chạy bộ, có chức năng tình dục tốt hơn so với những người thừa cân hoặc ít vận động.
Bác sĩ Duy khuyến cáo để đạt được hiệu quả tốt nhất, nam giới cần kết hợp chạy bộ với chế độ dinh dưỡng lành mạnh và duy trì lối sống tích cực.
