Điều trị mất ngủ như thế nào
Tôi hơi thừa cân, gần đây khó ngủ, trằn trọc nhiều nên sáng dậy mệt mỏi, dễ ngủ gục. Tôi nên khám gì và điều trị ra sao? (Minh Châu, TP HCM)
Trả lời:
Mất ngủ được chia làm hai loại là mất ngủ cấp tính và mạn tính. Mất ngủ cấp tính xảy ra sau phản ứng căng thẳng cấp hoặc rối loạn cấp tính do môi trường sống, không quá ba tháng. Mất ngủ mạn tính kéo dài từ ba tháng hoặc tần suất từ ba lần trở lên mỗi tuần.
Nếu bạn mới mất ngủ dưới một tháng, khó đi vào giấc ngủ và hơi thừa cân thì nên điều chỉnh lối sống như giảm cân, tập thể dục, vận động thường xuyên để cải thiện giấc ngủ. Bạn nên tránh căng thẳng, hạn chế dùng các thiết bị điện tử khi đi ngủ, giảm sử dụng chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá.
Giữ môi trường ngủ yên tĩnh, hạn chế ánh sáng mạnh, dùng tinh dầu xông, nghe nhạc nhẹ, thiền, ngâm chân, tắm nước ấm trước khi ngủ cũng có ích. Duy trì giờ đi ngủ và thức dậy vào một thời gian cố định mỗi ngày giúp bạn ngon giấc hơn.
Nếu đã áp dụng các biện pháp trên nhưng vẫn không hết, mất ngủ kéo dài, bạn nên đến cơ sở y tế để được bác sĩ chuyên khoa thần kinh kiểm tra. Bác sĩ khám, đánh giá và có thể chỉ định bạn thực hiện các phương pháp chẩn đoán và điều trị hợp lý.
Mất ngủ, khó ngủ có thể do các bệnh lý như ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên, động kinh trong lúc ngủ, mộng du hay gặp ác mộng. Kỹ thuật đo đa ký giấc ngủ giúp bác sĩ tìm nguyên nhân người bệnh mất ngủ, khó ngủ và điều trị.
Đa ký giấc ngủ giúp thăm dò các hoạt động sinh lý chức năng xảy ra trong giấc ngủ. Người bệnh ngủ lại bệnh viện một đêm, gắn các điện cực liên quan từ máy đo đa ký giấc ngủ như điện cực não, điện cực thăm dò cử động mắt, cử động chi, hoạt động cơ, hô hấp trong giấc ngủ. Các thông số về nhịp tim, hô hấp lưu lượng khí, nồng độ oxy trong máu, cảm biến ngáy, các hoạt động kịch phát hoặc biểu hiện bất thường trong giấc ngủ cũng được ghi nhận.
Qua các thông tin, thông số trên, bác sĩ tổng hợp lại để có cái nhìn toàn diện về các đặc điểm giấc ngủ của người bệnh, từ đó chẩn đoán bệnh lý trong giấc ngủ nếu có và điều trị phù hợp.
Người bệnh có thể được điều trị bằng kích thích từ trường xuyên sọ. Đây là kỹ thuật điều trị không xâm lấn, sử dụng thiết bị ngoại vi, kích thích dòng điện từ trường lên vùng não liên quan. Dòng điện này tạo ra những sự thay đổi về điện sinh lý của các tế bào thần kinh ở vùng não.
