Người rối loạn tiền đình lưu ý gì khi đi chơi trong nắng nóng?
Không đọc sách và xem điện thoại trên tàu xe, tránh chơi trò gắng sức, ngủ đủ giấc, giúp người rối loạn tiền đình đảm bảo sức khỏe khi đi chơi ngày nắng.
Người bệnh rối loạn tiền đình có thể bị chóng mặt kéo dài hoặc thoáng qua. Cả hai trường hợp đều nguy hiểm, nguy cơ ngã đột ngột.
BS.CKII Thân Thị Minh Trung, Phó Khoa Thần kinh, Trung tâm Khoa học Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết người bệnh rối loạn tiền đình khi đi chơi trong thời tiết nắng nóng dễ khởi phát bệnh. Người bệnh nên mang theo thuốc, đi cùng người thân hoặc bạn bè. Chủ động trước các biện pháp phòng ngừa cơn hoa mắt, ù tai, chóng mặt, mất thăng bằng xuất hiện đột ngột. Dưới đây là một số lưu ý.
Khi đi tàu, xe: Người bệnh rối loạn tiền đình dễ bị say tàu, xe do thiếu máu não. Để giảm triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, người bệnh nên ngồi ghế phía trước, tránh nhìn ra cửa sổ hoặc các đồ vật trên xe đang lắc lư. Không đọc sách, báo hoặc màn hình điện thoại, máy vi tính. Nên nhắm mắt thư giãn và nhai một ít kẹo gừng hoặc mứt gừng.
Hoạt động ngoài trời nắng: Di chuyển hoặc vui chơi ngoài trời nắng khiến cơ thể dễ mất nước và chất điện giải, tăng nguy cơ xuất hiện chóng mặt đột ngột, nhất là với người bệnh rối loạn tiền đình. Người bệnh không nên đứng hoặc di chuyển lâu ngoài trời nắng nóng, nhất là thời điểm giữa trưa và đầu giờ chiều. Tránh hoạt động cường độ mạnh hoặc gắng sức. Nên mang theo mũ nón, dù che nắng.
Uống đủ nước: Khoảng 250 ml nước mỗi giờ, hai lít nước mỗi ngày. Nước ép trái cây hoặc nước dừa hỗ trợ bổ sung nước, vitamin, các loại khoáng chất, góp phần cải thiện chóng mặt.
Mất ngủ: Khó ngủ, mất ngủ hay thức khuya vì tiệc tùng khi vui chơi làm cho cơn chóng mặt thêm trầm trọng vào sáng hôm sau. Người bệnh rối loạn tiền đình khi đi chơi xa cần đảm bảo ngủ đủ giấc, 7-8 giờ mỗi đêm. Người bệnh gặp các tình trạng rối loạn giấc ngủ nên đến bác sĩ chuyên khoa thần kinh khám để được tư vấn và điều trị phù hợp.
Mệt mỏi, căng thẳng: Tình trạng này khiến nguy cơ tái phát cơn chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn ở người bệnh rối loạn tiền đình cao hơn. Người bệnh nên thư giãn tinh thần, kiểm soát tâm trạng, tránh những trường hợp gây căng thẳng, mệt mỏi. Tránh quay cổ đột ngột hoặc thay đổi các tư thế đứng, nằm, ngồi quá nhanh.
Bác sĩ Minh Trung cho biết ăn uống không điều độ, không cân bằng dinh dưỡng, uống rượu bia, hút thuốc lá là các tác nhân làm chóng mặt khởi phát. Khi đi chơi, người bệnh nên duy trì thói quen ăn uống, sinh hoạt như thường ngày, khoa học. Tái khám và hỏi ý kiến tư vấn của bác sĩ chuyên khoa thần kinh trước khi đi chơi xa. Ăn nhiều rau củ quả, có thể sử dụng các hoạt chất thiên nhiên như blueberry (việt quất) và ginkgo biloba (bạch quả) giúp tăng cường lưu thông máu và oxy lên não, giảm các triệu chứng chóng mặt, hoa mắt và ù tai, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.
