Tại sao mộng tinh ở tuổi trung niên?
Tôi 45 tuổi, thỉnh thoảng bị mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại không, tại sao lại xảy ra và tôi nên lưu ý gì? (Đình Khoa, TP HCM)

Trả lời:

Mộng tinh tức nam giới xuất tinh trong khi nằm mơ, là hiện tượng sinh lý tự nhiên, phổ biến hơn ở tuổi thiếu niên và đầu tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, nam giới trung niên 40-50 tuổi như bạn vẫn có thể bị mộng tinh nhưng với tần suất ít hơn, trung bình khoảng 1-2 lần mỗi tháng. Tình trạng này không hiếm gặp và không đáng lo ngại, có thể xảy ra do các nguyên nhân khác nhau. Thông thường tần suất giảm dần khi nam giới lớn tuổi.

Ở tuổi 40, nồng độ hormone sinh dục nam testosterone bắt đầu suy giảm nhưng vẫn dao động dẫn đến các kích thích sinh lý không tự chủ. Testosterone tăng lên có thể kích hoạt hệ thần kinh và các cơ quan sinh dục ngay cả khi bạn đang ngủ, dẫn đến xuất tinh.

Mộng tinh cũng có thể xuất hiện khi cơ thể không được giải phóng tinh dịch trong một khoảng thời gian dài. Điều này thường xảy ra ở người có hoạt động tình dục không đều đặn. Trong trường hợp này, cơ thể tự động giải phóng tinh dịch thông qua mộng tinh như một cách để duy trì sự cân bằng nội tiết tố và sức khỏe sinh sản. Đây là cơ chế tự điều chỉnh của cơ thể và không phải là dấu hiệu của bất kỳ rối loạn nào.

Yếu tố tâm lý cũng đóng vai trò quan trọng trong việc gây ra mộng tinh. Căng thẳng, lo âu hoặc các rối loạn cảm xúc khác có khả năng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tình trạng này thường xảy ra trong giấc ngủ REM (giai đoạn giấc ngủ chuyển động mắt nhanh), có thể bị ảnh hưởng bởi những trạng thái tâm lý nói trên. Khi căng thẳng hoặc lo lắng, giấc ngủ REM có thể trở nên không ổn định, dẫn đến các giấc mơ tình dục.

Về mặt y học, mộng tinh ở độ tuổi trung niên thường không gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu hiện tượng này xảy ra quá thường xuyên và bắt đầu gây phiền toái hoặc lo lắng, có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn hoặc rối loạn tâm lý. Trong những trường hợp này, bạn nên đi khám tại chuyên khoa thận học, nam khoa để bác sĩ kiểm tra và hỗ trợ kịp thời.

Để giảm mộng tinh, bạn có thể áp dụng một số biện pháp như quản lý căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, duy trì đời sống tình dục và sinh hoạt khoa học. Quản lý căng thẳng thông qua thiền, yoga hoặc tập thể dục nhẹ nhàng giúp ổn định giấc ngủ. Tránh sử dụng cà phê, rượu bia và thiết bị điện tử trước khi ngủ cũng góp phần cải thiện giấc ngủ. Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Bổ sung dưỡng chất thiên nhiên như eurycoma longifolia, chiết xuất thông biển Pháp và tinh chất hàu đại dương có tác dụng kích thích cơ thể nam giới tăng sản sinh testosterone nội sinh và nitric oxide đều đặn. Nhờ đó, nam giới có thể cải thiện ham muốn tình dục, làm chậm quá trình mãn dục nam, tăng cường sức khỏe toàn thân.